腹ぺこに打ち勝つ： OLの本音は給湯室にて･･･

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2008-12-03(Wed)

腹ぺこに打ち勝つ

へろ～

どもどもワタシですよ。腹ぺこOLサキですよ

今日は世のOL達必見のネタをばご紹介

夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個

やっぱ気になっちゃいますよねぇ、こうゆうタイトル

うんうん

で、気になる9個の方法は・・・

1．必ず一日3食取る
　タンパク質や炭水化物を含んだものを食べるといいらしい・・・
　また、食事を取る際に必ず4時間以上間隔を置く必要があるのだとか・・・

2．マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取する
　マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取しないと体から「飢え」の信号を発するのだとか・・・

3．しっかり寝る
　睡眠時間が不足し疲れが取れない状態だと、欲求を抑えるレプチンというホルモンの機能が低下して、空腹感を与えるグレリンの活動を活発にしてしまうのだとか・・・

4．習慣改善
　しっかり食事を取って規則正しい生活を送っているにもかかわらず、夜9時以降に何か食べてしまう人は、何か食べることが悪習になっている可能性があるようで・・・
　その場合は、1週間くらい夜に食べる習慣を我慢すると、悪習から抜け出せるようになるらしい・・・

5．血糖値の急上昇・急下降を避ける
　血糖値が急下降してしまうと、体が糖を要求し何か食べようとしてしまうので、食事などでタンパク質と炭水化物をバランスよく摂取するとよいのだとか・・・

6．自分自身をごまかす
　しばらく口の中に食べ物を残しておくことによってたくさん食べているような気にさせるのも一つの方法だとか・・・

7．水を飲む
　レモンやミントを加えてもよいらしい・・・

8．空腹でテンションが上がらないときはタンパク質を摂取する
　タンパク質が不足するとセロトニンに変換する物質であるトリプトファンが不足するためテンションが上がらなくなるのだとか・・・

9．おなかがすいたとき、軽く運動してみる
　軽く運動することによって血糖値レベルを安定させて、何か食べたいという衝動を抑えてくれるのだとか・・・

いやぁ・・・

どれもこれも・・・

ハードル高ッ

明日からやってみようと思ったけど、どれもこれもきびしす・・・